有句流行语，说职场“压力山大”，生动形象地描述了许多深圳职场人的心理状态。深圳市爱心与共幸福促进中心近年来为职场减压，提升职场人幸福指数做了大量广泛的心理保健的科普工作。自2013年下半年开始，在专业机构的协助下，开始深化职场减压的公益行动。深圳晴天心理中心创设的深圳市公益大赛获奖项目“青工减压工作坊”纳入了实施计划。系列“靑工减压坊”走进了深圳职场。
公益南图 温情绵绵
南山科技园职场片区是一个职场压力群体众多的区域。按照晴天心理中心的工作坊专业设置要求，深圳南山图书馆特色服务部受托发出了“青工减压坊”公开招募的文宣，“保证隐私安全”、“遵守伦理法规”、“符合应用心理科学技术、技能”、“参与人数限制”等专业设置也在文宣中做了公开告知。
三天之内，参加青工减压坊的报名热线热络起来，很快报名人数超过了工作坊允许人数的两倍。经过与工作人员的简单“入组访谈”，按照职场减压的初衷，选择了具有职场压力“同质性”的首批工作坊的参与组员，组员均来自于科技园职场片区不同的机构。
此次工作坊于2013年12月22日在南山图书馆五楼的多功能厅举办，由晴天心理中心的邹光宇教授带领，张晗心理师担任观察员协助工作。
“胸牌”护隐私温馨安全
工作坊于上午展开，组员签到是在温馨优雅钢琴曲声中开始的。入场时由参加工作坊的组员饶有兴致地选择自己喜欢的精美胸牌（动物或水果系列），以便陌生组员相互识别交流。不用实名是工作坊针对这个小组采用的一道隐私安全屏障，避免可能的二次心理伤害。胸牌选择过程既反映出组员的个人性格、心理倾向，代号又保护了个人隐私，减少或者消除戒备防御心理。观察员张晗心理师谦和、默默地陪伴组员挑选胸牌，细致观察组员的倾向与选择，组员的自我性格投射一一被观察在眼里。观察员心理师将观察结果和带领导师做了简单交流分析，导师们的工作坊方案基本确定。
情绪测量外化压力
随后是填写情绪自评量表，作心理状态的自我测评。简单的指导下，组员们填写了情绪自评量表，这个静心审视自我过程，也是组员对自己情绪和困扰的梳理。压力指数在自评中被组员自我悄然觉察。压力的社会计量技术让组员神奇地发现，自我能清晰判断自己所承受的压力指数，并作自我心理状态的思考。
暖身整合团体动力
在导师邹光宇教授带领下工作坊进入了正式展开阶段。
柔软的绒布双球在组员们围成的圆圈里穿梭，初识略显僵硬的面庞展开了微笑……互抛绒球和亲切的肢体问候，破开了陌生组员间的隔膜和冰冷。心与心的联接在悄然间编织，温馨关爱和信任感在笑声中逐步达成。
导师邹教授顺势引导，趁热带领大家“筑成”了属于这个临时团体的“围城”，组员们并肩抚背，组成一个心灵可以安放的圆圈，说出了互相呵护坚守隐私的誓词，“我们用人格保证，呵护组员的每一个无助、伤痛，就像呵护自己的亲人！”
围坐的圆圈中，邹教授和观察员张晗老师铺开一席暖色的绒布地毯，两大筐各式公仔铺撒开来……
被催眠式放松引导后的组员们，坐成的圆圈中，呈现着一个丰富的世界，每个人似乎发现了一个正对自己说话的动物、偶像、工具……邹教授鼓励大家各自拿起那个和自己有了心灵联接的玩偶。
“公仔的故事”触动团体的心灵
儿戏般的圆圈，此刻呈现的是各自不同的表情。捧着“米奇”的女士，哽咽不能自己，捧着小狗的帅哥一脸凝重，拿着拳击手套的美女似乎找到依靠……怀抱小猫的小女生仿佛看到了远方的家人
……
导师庄重、关注、呵护的眼神缓慢环视着各位组员，表现了虽不知就里，却散发着与组员感同身受情感和亲切陪伴，鼓励组员们自由发言，讲述属于自己和公仔的故事。
“看见拳击手套，我找到了平衡！我一直在压抑自己，讨好别人！……”
“小狗曾经是我的家人，12岁那年，父母处理了我的狗，我无法抗争，我渴望真诚，大学毕业三年，社会却是这么冷冰，除了想念我的小狗，我找不到真诚……”
“见到可爱的米奇，我忍不住想起我可爱的孩子，我挣扎了太久，无穷无尽地努力工作，得了心身的疾病，我没法照顾好我的家庭……”
“我的温馨我的猫，我的家庭，现如今，我拿什么，怎样爱我的父亲？
……“
讲述、宣泄，释放着压力、情绪甚至悲伤，循环的故事在圈里回荡，互相关注的眼神传递着“同病相怜”，也传递着团体内彼此呵护的量能。
深度探索疏导团体动力
通过组员的情绪压力外化，释放。导师通过讨论并和大家分享组员们共同的“问题根源“，导师解释，组员们问题大致分为两类，一类是关系带来的问题，另一类是情绪健康问题，而情绪问题中也包含了关系问题。
导师征求组员们的意见，投票表决，在积极要求深度探索的组员中，选出的突出的典型问题进行深入的探索。组员“蝴蝶”的故事与情绪引起大家共同的关注，坐在圈中的导师和“蝴蝶“，感受着来自圈子的热情与关注支持，神奇的力量，帮助”蝴蝶“，打开心扉，审视自己，导师时而侧耳倾听，时而颌首会意，时而重复鼓励，时而概括确认蝴蝶提出的问题，甚至对蝴蝶发出质问……原来“蝴蝶”自从一个多月前的手术后，感到非常焦虑，觉得身体不适，即便经过了各种检查确认没有器质性问题，她仍然无法消除对疾病的恐惧，一次又一次的想去验证，一方面担心身体变差，无法照顾好家人，另一方面又觉得自己的焦虑有些多余，在矛盾中焦虑与恐惧越发严重，以至于影响了正常的工作和生活。邹老师听了他的描述后给出的评估是术后的“心理应激反应”，也属于“心灵感冒”。从“蝴蝶”的阐述过程中，邹老师陪伴她识别深层的极端完美倾向，凡事总想做到最好，出于对死亡的恐惧，表面看是存在疑病心理，但更深层的是她的承受着强迫思维模式和极端完美倾向的压迫。邹老师给了她几点建议：1.对心理的亚健康情绪进行“打包”，当情绪来时，将这些不健康的情绪统统打进“情绪感冒”的包中，接受它，把自己从症状里“抽离“出来；2.读读国学经典，例如老子的《道德经》，了解领悟其顺其自然的精髓，梳理自己与内外的种种关系（疾病、工作、丈夫、婆婆、孩子等），学会“活在当下”；3、接受心理辅导，更好的进行情绪的疏导，思维模式的合理化以及实现人格的成长。“蝴蝶”女士脸上现出出晴朗，表示找到了去尝试改变的方向……
圆圈传递团体解决的能量
趁热打铁，导师引领展开组员们的分享：陪伴“蝴蝶“也是各自接受疗愈的过程，分享发自内心的感悟，也给了“蝴蝶”良好的祝福。问题突出的组员表示自己的问题也在陪伴“蝴蝶”的探索中，看清了自己的问题根源，找到了自我解决或者应对问题的方法。之后邹老师做了工作坊的概述，分享了相关体会和对大家的感恩。
并再次带领组员圆圈做了保密宣誓。两位导师最后向工作坊组员赠送了《深圳梦》一书，向大家送出美好的祝福。
工作坊的综合审视
记者对观察员心理师张晗老师做了采访。对于此次工作坊张晗老师认为，
1、职场压力现象普遍且偏高。情绪自评和个人投射测试，发现有90%的组员都存在不同程度的职场和生活压力。
2、职场压力的应激源复杂多元。压力因素包括：工作中的人际关系，与家庭成员的关系，现状与理想的关系等等，以及在处理关系的过程中造成的种种负面情绪。
3、团体咨询技术是十分有效的职场减压方式！通过这次工作坊活动，让大众了解压力的形成机制，也在讨论、探索的过程中得到了感悟，找到了应对自己的压力问题的一些方法。也有部分组员的问题相对复杂，需要更进一步的心理辅导。组员们都是带着问题来的，带着答案和感悟离开，临别这个神奇的圆圈，大家都表达了对老师和主办单位的感谢和参与下次工作坊的意愿。
希望有更多的面临压力问题的青年工作者能走进这个神奇的圆圈，并带着勇气、自信和应对压力的方法离开，更好的投入到我们的城市建设和生活中去，让我们的城市更加美好，让我们的生活更加幸福、灿烂！