情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、自豪等。情绪常和情感、性格、脾气、目的等因素互相作用，无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
根据美国心理学家“埃利斯”创建的情绪ABC理论：激发事件A（activating event ）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。这也就是说，人的消极情绪(C)不是由于某一具体事件（A)直接引发的，而是由于个体不正确的认知和评价（B）所引起的。错误信念也就是非理性信念。
正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。不同的想法会导致不同的情绪和行为反应，这也就是为什么有人整天开开心心
，有人却总是愁眉苦脸
。当人们坚持不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终就会导致情绪障碍的产生。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，或许就能换个心情！
